FreeMotion-DesignWeek-Starter

... ein unbeschreibliches Aufmerksamkeitstraining ...

Das FreeMotion Stopping Movement Training

Dieses Training vorzustellen, ist für mich jedes Mal wieder eine Herausforderung. Es kann so viel und es ist im wahrsten Sinne des Wortes unbeschreiblich! Es ist kein Tanz und doch tanzen wir. Es ist kein "normales" Körpertraining, bei dem einzelne Körperteile trainiert werden und doch bewegen wir einzelne Körperteile. Es ist kein Rhythmus-Training und doch bewegen wir uns im Rhythmus. Es ist kein Improvisationstanz und doch geht es darum neue Ausdrucksformen zu finden.

Beginnen wir also beim Anfang: beim Körper!


Der Körper und seine Körpererfahrungen

Der Körper speichert alle Erfahrungen ab. Zu allen Erfahrungen hat der Körper eine bestimmte Haltung. Diese speichert er ebenfalls ab und ruft sie ab, wenn eine ähnliche Erfahrung auf uns einwirkt.

Daraus werden Routinen. Routinen, die bestimmte Körperteile überbeanspruchen, wie das Kopf einziehen, wenn wir einer unangenehmen Situation entgehen wollen. Mache ich das in meinem Alltag immer wieder, bekomme ich als Resultat: Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Schmerzen im Schultergürtel, weil eben diese Partien immer wieder auf die gleiche Art benutzt werden.

Im FreeMotion Training wird die Fähigkeit des Erfahrung-sammelns andersrum genutzt.

Bewege ich mich, sammle ich Körpererfahrungen.


Die Aufmerksamkeit

Richte ich nun während der Bewegung meine Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Aspekt, so kann ich diesen vom "Unbewußtsein" ins "Bewußtsein" holen.

Lenke ich meinen Fokus auf das Stoppen, so lernt der Körper, dass Routinen gestoppt werden können.

Lenke ich meinen Fokus auf neue Bewegungen nach dem Stopp, so lernt der Körper, dass er unzählig viele Varianten der Bewegung zur Verfügung hat und jederzeit Neues probieren kann.

Lenke ich den Fokus auf das Bedürfnis eines gewissen Körperteils, so lernt der Körper was ihm wirklich gut tut und was er tun mag.


Der Körper und ich sind eins

Nachdem der Körper und ich eins sind, lerne ich also über den Körper, dass ich immer wieder stoppen kann, neue Wege beginnen kann und was mir gerade gut tut.

Die Liste kann endlos fortgeführt werden, je nachdem welchen Fokus ich wähle. Hat man das System erst einmal verstanden, so kann man mit der Aufmerksamkeit und seinem Körper alle möglichen Erfahrungen sammeln. Auf diese Erfahrungen kann der Körper dann im Alltag zurückgreifen.


Die Nebenwirkungen

Mein Verstand darf zur Ruhe kommen. Indem die Aufmerksamkeit auf den Körper gelenkt wird, kann der Verstand einmal Pause machen. Stille im Kopf ist möglich.

Meine Neugierde wird geweckt und verstärkt, indem ich immer wieder nach neuen Bewegungen strebe.

Meine Kreativität steigert sich, da meine Neugierde geweckt wurde und die einschränkende Bewertung wegfällt.

Meine Lebensenergie nimmt zu, indem ich eingefahrene Haltungs- und Bewegungsmuster zeitweilig aufbreche und damit bis dato darin gehaltene Energie frei wird.

Meine Fähigkeit den Fokus zu halten und damit meine Konzentrationsfähigkeit wird ebenso verbessert.

Bei jeder neuen Bewegung nehme ich mich wahr, nehme Rücksicht auf meine Bedürfnisse, lerne zu stoppen und neu zu beginnen. Dies führt mich wieder zurück zu mir und meinen Bedürfnissen.

Wir finden also über den Körper wieder zu uns zurück.

Welcome home!


Eine Trainingseinheit

In einer Trainingseinheit bewegen wir uns zur Musik. Zu jedem Beat der Musik stoppen wir. Der Stopp ermöglicht den Neuanfang. Im Neuanfang finden wir neue Bewegungen. Hier übernimmt die Neugierde - Wertungen und Vergleiche haben hier keinen Raum. Im Zuge eines Songs werden immer mehr Bewegungsmöglichkeiten gefunden, bis irgendwann der Kopf, der bis dahin den Fokus gehalten hat loslässt und der Körper übernimmt. Dann herrscht Stille im Kopf und wir sind eins mit unserem Körper. Eine Erfahrung, die jeder Körper liebt. Nach dem Lied spürt man nach und integriert damit die Körpererfahrung, die gerade gemacht wurde. Man integriert die Freiheit, die Lebensfreude, die Stille im Kopf, was auch immer jeder einzelne erfahren hat.

Und das wars - unbeschreiblich schön - ein Meeting mit seinem Körper!


Das FreeMotion Training in meiner Arbeit

Als Lifechange - Teacher geht es mir darum Menschen, die in ihrem Leben eine Veränderung erzielen wollen, wieder in Verbindung zu ihrem wahren Ich zu bringen. Denn darin liegen alle Potentiale. Veränderung ist aber nur dann möglich, wenn ich Routinen aufgebe und neue Wege betrete.

Um das zu erreichen, lenke ich die Aufmerksamkeit in den Körper. Der Kopf weiß es ja oft eh schon, was alles falsch läuft und sich verändern soll, also brauchen wir den Körper als Verbündeten.

Lerne ich als Körpererfahrung wie es sich anfühlt, in schwierigen Situationen nicht in Widerstand zu gehen oder zu flüchten (wie bisher) - sich also anders zu verhalten als sonst, lerne ich bei mir zu bleiben auf allen Ebenen: Körper, Geist und Seele. Das ist aus meiner Sicht viel effizienter, als es nur über den Verstand zu probieren.

In schwierigen Situationen greift der Körper dann auf seine Körpererfahrung zurück - sie wird zum Anker auf hoher See.

Das FreeMotion Training ist dafür ein gutes Werkzeug, welches ich gerne benutze, um zu lehren aus Routinen auszubrechen.


Free Your Body!




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Sandra Abheiter-Nistelberger

0699-17755500 | sasa@freeyourbody.at

1060 Wien, Fügergasse 7